|
Подготовительная часть
(15 мин)
|
Построение, приветствие, объявление темы и задач занятия.
- Разминочную часть начинаем с элементов строя подготовки и приветствия
Перед разминкой проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу (10 сек).
- Разминка в движении:
БЕГ:
-по кругу,
приставными шагами правым и левым боком,
-спиной вперед,
-бег скрестным шагом правым и левым боком,
-бег змейкой по залу.
ХОДЬБА:
-на носочках,
-на внешней стороне стопы
1) Руки в стороны
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 тоже назад
2)И. п.- руки на пояс
1-2 выпад правой вперёд
3-4 И. п.
5-6 тоже левой
7-8 И. п.
3) Наклоны на каждый шаг.
4) И. п.- руки в замок перед грудью
1-2 прыжок вперёд, руки вправо
3-4 тоже влево
Челночный бег с ускорением
Эстафета («Ёлочка») с участием 2 команд
|
1 мин
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
1 мин.
2 мин.
1 мин.
3 мин.
|
Решение частной задачи – воспитание правильной осанки в строевых приемах
Измерение пульса путем нащупывания пальцами правой руки запястья левой руки.
Соблюдать дистанцию 2-3 шага, друг друга не обгонять, смотреть через плечо.
Бег в среднем темпе
Спина прямая, соблюдать дистанцию прямых рук
Наклоны глубже. При наклоне спина и ноги прямые.
Соблюдать дистанцию на старте между учащимися во избежание столкновений
Следить за правильностью исполнения старта и передачи эстафеты
|
|
Основная часть
(70 мин.)
|
Развитие выносливости.
1) Прыжки на месте со скакалкой одновременно на обеих ногах.
2) То же в движении.
3) Прыжки со скакалкой попеременно на одной ноге. Бег со скакалкой.
4) Прыжки со скакалкой на одной ноге с попеременным чередованием ног 2,3,4 прыжка на каждой ноге.
Совершенствование верхней передачи мяча.
1) Игроки располагаются около стенки на расстоянии 1 метра от нее. Ладони располагаются на ширине плеч. Сгибать и выпрямлять пальцы рук.
2) Тоже, но игроки отталкиваются от стенки и опять «падают» на нее, опираясь только на кончики пальцев.
3) Передачи мяча у стенки. На расстоянии 1 метра, положении верхней стойки, выполнять верхние передачи.
4) Игроки располагаются парами лицом друг другу на расстоянии 1м. На пару набивной мяч. Игроки передают мяч друг другу способом верхней передачи.
5) Такое же упражнение, но игроки выполняют верхние передачи в низкой стойке.
6) Игроки в парах, предавая друг другу мяч способом только верхней передачи.
Совершенствование нижней подачи.
1) Имитация нижней прямой подачи без мяча. Игроки по очереди имитируют движения. И. п. – подбрасывание мяча – замах – ударное движение.
2) Прямая нижняя подача через сетку.
3) Тоже, имитация боковой нижней подачи.
4) Боковая нижняя подача через сетку.
Игра в «Волейбол»
|
1 мин.
1 мин.
1 мин
1 мин.
2мин
2мин
5мин
5мин
5мин
10 мин
6 мин
6 мин.
35 мин
|
Выполняем 2 подхода на каждое задание.
Ладони не должны касаться стены.
С задержкой мяча.
Передачи делать с небольшой траектории.
Не менее 50 передач. Руки и ноги работают согласованно.
Непрерывная игра верхней передачей.
Показать все движения при нижней прямой подачи.
Показать все движения при нижней боковой подачи.
Двусторонняя игра, комплектование команд.
|
|
Заключительная часть
(5 мин.)
|
1) Построение.
2) Игра на внимание.
3)Подведение итогов тренировки.
|
1 мин.
3 мин.
1 мин.
|
Выявить самого внимательного.
Подведение итогов занятия. Отметить лучших, объяснить ошибки.
|
